Anatomia inotului | Ian McLeod

... anatomia inotului este atat un ghid vizual referitor la rolul sistemului musculo-scheletic in cadrul celor patru stiluri de inot de competitie, cat si un catalog de exercitii care pot fi executate in sala si pe uscat, dar cu orientare catre aceasta forma de miscare. Exercitiile din acest volum va vor ajuta sa va maximizati performanta si sa dobanditi o serie de avantaje in concursuri. Exemplele specifice va vor ajuta sa alegeti exercitiile care antreneaza muschii cel mai des folositi pentru fiecare miscare, tip de start si intoarcere, pentru a va asigura ca obtineti cele mai bune rezultate in urma programului ales. Am inclus si exercitii care va pot preveni accidentarile prin consolidarea muschilor stabilizatori si prin reducerea dezechilibrelor musculare. Pentru a va ajuta sa intelegeti cum va puteti maximiza performanta cu ajutorul acestor exercitii, am inclus si descrieri ale rolului pe care il joaca diversi muschi in propulsarea inotatorului in apa, dar si recomandari referitoare la executarea anumitor exercitii care au in vedere in special aceste grupe de muschi stabilizatori. Acest capitol cuprinde o prezentare generala a principalilor muschi folositi in miscarile de lovire, in fazele active, de propulsare si in fazele premergatoare, pasive, pentru cele patru stiluri de inot: liber, fluture, spate si bras. De asemenea, abordam o serie de principii de rezistenta si conditie fizica, aratand care este importanta lor in crearea unui program de antrenament pe uscat pentru inot. Capitolele 2-8, organizate pe principalele parti ale corpului, contin exercitii cu ilustratii, descrieri si instructiuni usor de urmat...